TIPS AGAR PUASA TETAP SEGAR DAN TIDAK LEMES

Posted by Ibnu(dunia-klue) On Rabu, 11 Agustus 2010 10 komentar


Yang perlu Anda ketahui sebelumnya adalah memiliki energi tinggi bukan hanya berarti seberapa banyak Anda makan saat sahur. Menurut ahli gizi dr. Samuel Oetoro, memiliki energi tinggi jika ia dapat terlibat secara total pada apa yang sedang dilakukannya, baik fisik, mental, maupun emosional.

Energi tergantung pada baik buruknya kita memperlakukan diri kita sendiri, baik fisik, emosional, dan spiritual. Makin baik perlakuan terhadap diri, makin tinggi energi yang didapatkan.

Selain mengendalikan emosi, Anda juga perlu mengatur asupan makanan agar tubuh punya energi cukup sepanjang hari. Berikut kiat mengatur energi lewat pilihan makanan saat sahur dan berbuka.

1. Sayuran, buah-buahan, beras merah, dan benih berkecambah seperti taoge sangat baik untuk menghasilkan energi. Masukkan bahan makanan ini di dalam menu sahur Anda.

2. Saat sahur dan setelah berbuka, jangan lupa konsumsi juga buah segar dan jus buah. Hati yang merupakan organ penting untuk detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh) bekerja lebih efisien antara tengah malam dan tengah hari. Makanan yang lain akan mempengaruhi proses detoksifikasi ini.

3. Usahakan menyertakan sayuran segar untuk menu sahur yang bermanfaat memperlancar metabolisme tubuh dalam menu makan. Begitu pula dengan daging, susu dan produk olahannya, atau ikan.

4. Jangan makan terlalu ‘berat’ saat sahur dan berbuka. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Jika Anda terlalu kekenyangan, saluran pencernaan bisa bekerja terlalu keras sehingga mengacaukan metabolisme tubuh, yang justru bikin Anda lesu dan lemas. Jadi, makanlah dalam porsi sewajarnya.

5. Minum 8 gelas air putih dalam sehari. Rata-rata, tubuh kehilangan sekitar 3/4 liter cairan melalui keringat, bernapas, dan air seni. Usahakan saat sahur dan berbuka Anda cukup mendapat asupan air. Jika suka, Anda dapat menambah minuman teh. Jauhi kopi, dan minuman bersoda.

Artikel Yang Berhubungan



10 komentar:

Macam2 Info mengatakan...

makasi ni info nya mudah2 an puasa kita berkah amin...

Ka Damar mengatakan...

Klo ngeblog g bikin lemes SOb ^_^

akujagoan.com mengatakan...

bleh di coba nih. .. dikit lagi mw buka

sofilmendo mengatakan...

wah,, dicoba ah tips nya...

perawatan ac mengatakan...

Alhamdulillah sob udeh seger nihhh ..Selamat berbuka puasa

Gieterror mengatakan...

makasih tipsnya kawann...
coba ahh

fakta lompat mengatakan...

sip sob tipsnya,kalau nunggu puasa sambil ngeblog nggak terasa laper ya?ngomong-ngomong itu fotonya siapa ya?hehe

Yoga Kucing mengatakan...

waduh fotonya sapa tuh.. kok nglemesi.. gitu...>???
makasih tipsnya bro...

Ibnu(dunia-klue) mengatakan...

@fakta dan Yoga>>sumber foto dri google
ALL>>makasih telah bersuara

budi2610 mengatakan...

Makasih infonya sob.

Posting Komentar

    SITE INFO

    CHAT ANTAR BLOGGER



    KLUEVERS